갑상선 기능 저하증에 나쁜음식

갑상선 기능 저하증에 나쁜음식

 

안녕하세요. 이번에는 갑상선 기능 저하증에 나쁜음식에 대해 알아보겠습니다. 본격적인 내용에 앞서 우리 몸에서 갑상선은 어떤 역할을 하는지 모르시는 분들이 많은 것으로 알고 있는데 그래서 기본적인 내용에 대해 먼저 알아보고 시작하겠습니다.

 

 

갑상선은 목에 위치한 작은 선으로 신진대사와 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 갑상선의 주요 목적은 티록신과 트라이요오드티로닌의 두 가지 호르몬을 생산하는 것으로 이 호르몬들은 여러분의 몸이 정상적으로 기능하기 위해 필요합니다.

 

건강한 갑상선은 여러분의 몸이 정상적으로 기능하도록 도와주지만 제대로 작동하지 않는 경우 필요한 호르몬 중 하나가 부족할 수 있습니다. 아직까지 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 주요 요인들 중 일부는 스트레스, 요오드 결핍, 방사선 노출, 자가 면역 질환, 그리고 특정 약물에 의해서 발생된다고 알려져 있습니다.

 

 

1. 밀, 보리, 귀리

갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 첫 번째로는 우리가 은근히 자주 먹고 있는 밀가루 음식을 비롯해 보리, 귀리 등 글루텐 성분이 있는 식품입니다. 글루텐은 우리 몸의 장기 중 하나인 소장에 영향을 미치는데 이로 인해 갑상선 치료를 위한 약물의 흡수를 방해를 받기 때문에 피해야 합니다.

 

 

2. 기름진 음식

두 번째 피해야 할 음식으로는 치킨이나 튀김, 버터 등 기름진 음식입니다. 기름진 음식이 건강에 좋지 않은 것은 누구나 알고 있지만 갑상선 기능 저하증에도 기름진 음식은 좋지 않습니다. 우리 몸에서 다량의 지방으로 인해 기본적인 해로움 이외에도 갑상선으로 인해 처방받은 약의 흡수에 방해가 되며 호르몬 생성에서 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

 

3. 설탕이 많이 들어가 있는 음식

갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 세 번째로는 초콜릿, 케이크 빵, 과자 등 설탕이 많이 들어 있는 음식입니다. 설탕은 갑상선 문제를 일으킬 수 있는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

 

많은 설탕을 섭취하는 것은 혈당 수치를 상승시키고 체중 증가, 피로를 지나치게 유발할 수 있습니다. 설탕으로 인해 몸의 염증을 증가시키고 시간이 지남에 따라 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다.

 

 

4. 시금치, 청경채, 양배추, 브로콜리, 케일

위에서 언급한 야채들은 다양한 영양소와 무기질이 함유되어 있어서 일반적으로는 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 위에서 언급한 야채들은 갑상선 호르몬 생성에 방해가 되기 때문에 요오드 결핍이 있는 환자들은 먹지 않아야 합니다. 참고로 위에서 언급한 것들 이외의 야채들은 대부분 먹을 수 있습니다.

 

 

5. 콩으로 만든 식품

이 글에서 콩을 집어넣을지 말지 좀 고민을 했는데요. 이유는 현재 전문가들의 의견이 한 곳으로 모이지 않은 상태이기 때문입니다. 과거에는 콩의 한 성분이 갑상선에 좋지 않은 영향을 미친다고 했는데 3년 전 새로운 논문에 의하면 콩으로 인한 갑상선 호르몬 변화는 미미하다는 연구가 나왔기 때문입니다. 이 부분은 의사와 상의하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

6. 카페인 음료, 패스트푸드, 술

갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 여섯 번째는 카페인이 들어가 있는 커피나 녹차 등의 음료와 우리가 자주 먹는 각종 패스트푸드입니다. 알코올이 포함되어 있는 주류 역시 좋지 않으니 참고하시기 바랍니다.

 

끝으로 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 말씀드리면서 마치겠습니다. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식은 요오드, 셀레늄, 아연으로 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수이며 셀레늄과 아연은 갑상선 호르몬을 생성하는 데 있어 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

 

요오드가 많이 들어 있는 음식으로는 우유, 치즈, 연어, 참치, 새우 등이며 해조류와 계란에도 요오드가 많이 함유되어 있습니다.

 

셀레늄은 소고기, 정어리, 참치, 계란, 오트밀, 통밀빵에 많이 들어 있으며 아연은 굴을 비롯해 각종 조개류와 소고기, 돼지고기, 닭고기, 요거트에 다량 함유되어 있으니 갑상선 문제가 있는 분들은 위에서 언급한 식품들을 자주 드시기 바랍니다.

 

지금까지 갑상선 기능 저하증에 나쁜음식 그리고 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 이 글을 읽는 모든 분들이 건강해지기를 희망하며 이 글을 마치겠습니다.