신장에 안좋은 음식 6가지

신장에 안좋은 음식 6가지

 

이번에는 신장에 안좋은 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다. 신장은 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 신장의 역할은 혈액에서 노폐물을 걸러주고 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 호르몬을 생산합니다.

 

신장에 문제가 생기는 원인으로는 술과 카페인 그리고 짠 음식을 자주 먹는 식습관에서 생길 수 있습니다. 구체적으로 어떤 음식이 신장에 좋지 않은지 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

1. 붉은 고기

신장에 안좋은 음식 첫 번째는 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기입니다. 붉은 고기가 좋지 않은 이유는 높은 포화 지방 함량 때문입니다. 포화 지방으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시키고 신장 결석과 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

언제부터인가 우리나라의 식단은 고기위주로 많이 바뀌었습니다. 방송에서도 연일 나오는 고기 사랑 콘텐츠로 인해 사람들은 고기를 매일 먹는 것이 당연하다고 생각합니다. 하지만 건강을 위해서라면 붉은 고기류는 가끔 먹어야 하고 먹더라도 아주 적은 양을 섭취해야 합니다. 참고로 붉은 고기류에는 소와 돼지 외에도 양, 토끼, 염소 등이 있습니다.

 

2. 가공식품

신장에 안좋은 음식 두 번째는 가공식품입니다. 가공 식품이 신장에 좋지 않은 이유는 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 많은 양의 나트륨은 신장을 손상시키고 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 짜게 먹는 식습관은 하루빨리 고쳐야 할 식습관입니다.

 

여러분의 신장이 좋지 않다면 가공식품은 완전히 피하는 것이 좋으며 대신 신선하고 가공되지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 참고로 건강을 위해 또는 다이어트를 위해 물을 많이 마시는데 이러한 습관은 신장 건강에도 좋습니다. 물을 많이 마시면 혈압이 낮아지고 그 외의 신장 문제를 예방하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

3. 고지방 식품

세 번째는 고지방 음식입니다. 고지방 음식에는 첫 번째 얘기한 붉은 고기도 포함되지만 이외에도 우리가 은근히 자주 먹는 과자나 빵에 많이 들어가 있는 버터와 크림도 피해야 합니다. 튀김류 요리인 각종 튀김과 치킨 역시 피해야 합니다.

 

위에서 열거한 음식들은 포화지방이 매우 높고 콜레스테롤 수치와 신장 문제를 증가시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다. 대신 신선한 제철 야채와 과일 그리고 생선을 먹도록 노력해야 합니다.

 

4. 설탕과 사탕

신장에 안좋은 음식 네 번째는 설탕과 사탕류입니다. 너무 많은 설탕과 단 것 또한 신장에 매우 해롭습니다. 과도한 설탕 섭취는 신장의 내벽을 손상시키고 고혈압, 당뇨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 설탕 섭취를 제한하고 대신 무설탕 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

5. 소금과 짠 음식

다섯 번째는 소금을 비롯해서 짠 음식들입니다. 위에서 가공식품이 많은 양의 나트륨을 함유하고 있어서 좋지 않다고 말씀드렸는데요, 소금은 우리 식단에 항상 올라오는 김치를 비롯해 빵과 파스타를 포함한 많은 가공 식품에 첨가되어 있습니다.

 

많은 양의 소금 섭취는 신장을 위험하게 만듭니다. 신장에 이상이 있다면 반드시 저염식을 섭취해야 하며 음식에 들어가는 소금 함량을 반드시 제한해야 합니다.

 

6. 커피

신장에 안좋은 음식 여섯 번째는 커피입니다. 커피는 음료 중 가장 인기가 있고 많은 사람들이 매일 마시는 음료입니다. 하지만 커피에는 카페인이 많이 들어 있습니다. 카페인이 각성효과에는 좋을지 몰라도 신장에는 많은 부담을 주는 해로운 물질입니다.

 

과도한 카페인 섭취는 신장은 물론이고 고혈압에도 좋지 않으며 이뇨 작용으로 인해 체내의 수분 수치를 감소시킬 수 있습니다. 짜게 먹는 사람이 커피까지 자주 마신다면 최악이라 할 수 있습니다.

 

커피를 제한하는 것이 제일 좋겠지만 끊지 못하겠다면 적어도 신장에 좋지 않다는 것은 알고 마시기 바랍니다. 다만 지금 이 순간에도 여러분의 신장은 점점 나빠지고 있다는 것은 꼭 기억하시길 바랍니다.

 

7. 결론

서론에서도 말씀드렸다시피 신장은 인체에서 매우 중요한 기관입니다. 신장은 호르몬의 형성과 혈압의 조절에 중요한 역할을 합니다. 게다가 혈액에서 노폐물을 제거하는 정말 중요한 역할도 하고 있는 장기입니다.

 

그렇기 때문에 평소 철저한 식단관리를 통해 위에서 열거한 음식들로 인해 신장이 망가지는 것을 반드시 막아야 합니다. 지금까지 신장에 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.